Mindfulness atención deliberada

MINDFULNESS

“ Mindfulness es prestar una atención deliberada y sin juicio al momento presente”. Jon Kabat - Zinn.

 

Con Mindfulness aprendemos a vivir de una manera diferente, conscientes de lo que está ocurriendo ahora, atentos a lo que somos, habitando el aquí y el ahora.

 

Cuando dejamos de vivir en piloto automático y entrenamos nuestra atención obtenemos muchos beneficios como:

  • calmar la mente

  • reducir el estrés

  • regular nuestras emociones

  • desarrollar la empatía, la creatividad y la compasión hacia los demás, mejorando nuestras relaciones.

Podemos entrenar la atención y ser más conscientes de lo que vivimos, podemos hacerlo de forma individual, en sesiones individuales, o en grupo, entrenamiento de ocho semanas u otros formatos, aprendiendo las prácticas que nos ayudan a desarrollar las habilidades mindfulness.

 

En sólo 8 semanas de práctica continuada de mindfulness se pueden generar cambios estructurales significativos en regiones cerebrales asociadas con la memoria, el aprendizaje, la empatía y el estrés.

 

El entrenamiento en mindfulness se realiza a través de:

  • las prácticas formales: meditación, exploración corporal, etc.

  • las prácticas informales en atención consciente a actividades de la vida diaria

  • ejrcicios de conocimiento personal y autobservación