MINDFULNESS

“ Mindfulness es prestar una atención deliberada y sin juicio al momento presente”. Jon Kabat - Zinn.

Con Mindfulness aprendemos a vivir de una manera diferente, conscientes de lo que está ocurriendo ahora, atentos a lo que somos, habitando el aquí y el ahora.

Cuando dejamos de vivir en piloto automático y entrenamos nuestra atención obtenemos muchos beneficios como:

• calmar la mente

• reducir el estrés

• regular nuestras emociones

• desarrollar la empatía, la creatividad y la compasión hacia los demás, mejorando nuestras relaciones.

Podemos entrenar la atención y ser más conscientes de lo que vivimos, podemos hacerlo de forma individual, en sesiones individuales, o en grupo, entrenamiento de ocho semanas u otros formatos, aprendiendo las prácticas que nos ayudan a desarrollar las habilidades mindfulness.

En sólo 8 semanas de práctica continuada de mindfulness se pueden generar cambios estructurales significativos en regiones cerebrales asociadas con la memoria, el aprendizaje, la empatía y el estrés.

El entrenamiento en mindfulness se realiza a través de:

• las prácticas formales: meditación, exploración corporal, etc.

• las prácticas informales en atención consciente a actividades de la vida diaria

• ejrcicios de conocimiento personal y autobservación